十八岁女生如何安全有效地从一百一十六斤减至一百斤？

健康咨询描述： 我石是岁女生何一个十八岁的女生，现在一米六五我现在一百一十六斤想减回到一百斤，安全应该采用什么方法。有效

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ask66422231ky 其他 微信扫一扫，岁女生何随时问医生 2025-03-06 10:52:38 我要投诉       

对于十八岁、安全身高一米六5.体重一百一十六斤想减到一百斤的有效女生，以下是百斤百斤一些建议。饮食方面，减至控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪食物。每餐适量，避免过度进食。增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。再者，保持良好的睡眠，有利于新陈代谢。要注意心态，减肥不宜操之过急，避免过度节食等不健康的方法。坚持健康的生活方式，才能安全有效地达到减肥目标。